去健身房上课锻炼，不能吃的很饱，只能少吃一点，吃饱了不能锻炼的，肚子很饱很涨根本不能做挥汗如雨的动作，锻炼前只能吃半个苹果，等下课了结束了再吃点东西！
根据科学研究和营养学原理，运动前不宜大量进食，建议选择易消化、营养含量适宜的饮食来补充能量。
具体来说，建议在运动前1-2小时内食用一些含有碳水化合物和蛋白质的饭食或食品，如全麦面包、水果、低脂牛奶、燕麦粥等。
此外，运动前也可以适量补充一些维生素和矿物质，如维生素B群、钙、镁等，帮助促进身体的代谢和能量转化。
需要注意的是，不同的人体质和运动强度也会影响所需摄入的营养物质和食品的选择方式，因此应根据个人情况进行合理的搭配。
