益生菌可以长期吃吗（长期便秘益生菌和益生元哪种更好）

不可以。

益生菌，是指对人和动植物有益的活性傚生物。它的种类十分丰富，具有优异的保健功能，除了用于乳制品，也可以用于婴幼儿食品等方面。

有助于增强免疫力等。