天山区有很多餐厅和餐馆供应抓饭，以下是一些推荐：
1. 沙依巴克区阿布拉的馕：位于乌鲁木齐市沙依巴克区西北路 104 号，是一家以抓饭为主打的餐厅，其抓饭口感鲜嫩，味道香甜。
2. 沙依巴克区阿不都抓饭：位于乌鲁木齐市沙依巴克区长江路 383 号，是一家以抓饭为主打的餐厅，其抓饭口感鲜嫩，味道香甜。
3. 水磨沟区吾斯曼抓饭：位于乌鲁木齐市水磨沟区南湖东路北三巷 100 号，是一家以抓饭为主打的餐厅，其抓饭口感鲜嫩，味道香甜。
4. 水磨沟区塔吉克抓饭：位于乌鲁木齐市水磨沟区南湖南路 138 号，是一家以抓饭为主打的餐厅，其抓饭口感鲜嫩，味道香甜。
需要注意的是，不同餐厅的抓饭味道和口感可能会有所不同，建议你根据自己的口味和喜好选择适合自己的餐厅。
