高中生睡前一杯牛奶的利与弊（青少年睡前喝牛奶的好处还是坏处）

睡前喝一杯牛奶，第一，有利于提高睡眠品质，牛奶中的色氨酸有安神催眠的作用，但这和药物安眠药不同哦，没有副作用的。第二，有利于补钙，牛奶中的蛋白质和钙，能够提高身体免疫力，增强骨骼的生长发育，强身健体。第三，睡前喝一杯牛奶能够有效阻止身体对食物中的一些有害物质重金属等的吸收。第四，高中生睡前喝一杯牛奶可以提高视力，提高大脑工作效率。

弊端就是，睡前不能喝太多，容易增加肠胃负担和排便次数，影响睡眠，还容易导致消化不良。另外，喝完牛奶要刷牙，否则容易滋生各种细菌。