排出身体内的杂质，促进身体代谢
三伏天通过运动出汗可以有效的排出身体中所蕴含的各项杂质，以及可以有效的促进身体的新陈代谢，更好的保持健康。
三伏天运动是一个非常不错的选择，但是一定要注意防暑，避免过热而导致身体出现受热状况。
三伏天出汗的十大好处
1、排出毒素
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保护鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
出汗有利于钙质的有用保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
6、护肤美容
汗液是较好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、提高免疫力
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
10、预防感冒
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有用地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
