花样滑冰陆地基础训练包括以下三种：
下蹲训练。下蹲，内侧腿伸直，绷脚尖。
燕式旋转训练。在燕式旋转过程中，身体要保持平衡，尽量把动作做到位。
蹲踞旋转训练。蹲踞式旋转时，要注意身体的平衡和动作的流畅性。
花式滑冰的陆地训练基础包括以下几个方面：
一是身体力量训练，提高肌肉爆发力和耐力；
二是平衡能力和协调能力训练，例如单脚小跳、平衡球练习、踏板练习等；
三是柔韧性训练，增加关节活动度和柔软度，例如伸展运动、瑜伽、艺术体操等；
四是敏捷度和反应能力训练，例如快速对称动作、跳跃调整等。以上的训练可以提高花式滑冰选手的技术水平和比赛表现。
