当你情绪低落到极致的时候，可以尝试用以下句子来表达你的感受，缓解一下情绪：
1. 我现在感到很难过和绝望，但我知道这种情绪不会一直持续下去。
2. 我感到非常沮丧和失望，但我会尽力让自己重新振作起来。
3. 我现在很难受，但我会试着关注自己的情绪，采取积极的行动来改善它。
4. 我知道我现在感觉不好，但我坚信这种情绪不是我的全部，我仍有掌控自己的能力。
5. 我会告诉自己这只是一次暂时的困难，我可以从中学习，并成长为更坚强的人。
请记住，情绪低落是正常的生理和心理反应，每个人都会有这样的时候。如果你的情绪长时间无法控制或持续恶化，请及时寻求专业帮助。
