晚上睡不着 脑袋总是回响着一句歌词 如何能忘记呢（脑子里总是重复一句歌词然后失眠）

有一个美国人写了一本书《自控力》中提到过解决办法，当你多想的时候，控制你的呼吸，绵长的呼吸，12秒一个往复。