大便如何拉的更顺畅（大便怎么拉最快的方法）

每天早上醒来喝一杯温开水，可以促进肠子蠕动，平时饮食清淡，少吃辛辣油炸食物，多吃水果，比如火龙果，香蕉，苹果都可以帮助大便拉的更顺畅。