打篮球怎么训练 增加滞空时间（篮球滞空训练方法）

要增加篮球滞空时间，首先要注重提高弹跳力和爆发力。进行专门的弹跳训练，如蛙跳、深蹲跳等，以强化腿部肌肉。此外，强化核心肌群的训练也很重要，如仰卧起坐、平板支撑等。同时，进行高强度的有氧运动如跑步、跳绳，提高心肺功能和耐力。另外，通过技术训练，提高出手速度和准确度，以更好地把握出手时机。最重要的是保持良好的身体素质，合理饮食和充足休息，以提高整体体能水平。