新手跑长途需要注意的主要有三点：
一是不要过度疲劳，要适当休息；
二是要做好准备工作，如带上足够的水和食物；
三是注意安全，遵守交通规则，远离危险区域。此外，新手应该根据自己的实际情况制定合理的跑步计划，逐步提高自己的跑步水平。在跑步过程中要保持呼吸平稳，姿势正确，避免搓磨和摩擦。这样才能保障跑步的效果和安全，避免受伤。
当新手跑长途时，有几个方面需要特别注意：
1. 准备好车辆：进行车辆检查，确保车况良好。包括轮胎气压、刹车、灯光、机油等方面都要检查并确保正常运行。
2. 保持良好的驾驶习惯：遵守交通法规，合理驾驶，注意保持适当的车速，稳定驾驶，防止疲劳驾驶。
3. 注意休息和饮食：长途驾驶需要保持良好的体力和精神状态。定期休息，每2-3小时停下来休息一下，进行一些伸展运动。同时，保持充足的水分和适度的饮食，避免过量的咖啡因和糖分摄入，以保持清醒和精力充沛。
4. 预先规划路线和目的地：提前规划好行车路线和目的地，了解途中的路况和天气情况，避免盲目驾驶和迷路。
总的来说，长途驾驶需要保持良好的车况、安全驾驶习惯，注意休息和饮食，合理规划路线，以确保行车安全和舒适。
