无氧和有氧一起练会有什么效果（有氧和无氧一起练好还是分开练好）

无氧和有氧结合训练，能综合提升心肺功能、肌肉力量与耐力，高效燃脂塑形，先无氧耗尽糖原后有氧更易动员脂肪燃烧，有效提高减脂效果，同时促进全身锻炼，增强体质与免疫力。