1、消耗热量多：在划船机上运动30分钟，能够消耗300~500卡路里的热量。热量消耗和跳绳差不多，但是比跳绳好坚持。
2、锻炼肌肉：划船机可以锻炼到大腿肌肉、背部肌肉、手臂肌肉、肩部肌肉，肌肉含量上升了，新陈代谢会加快，能够提高减肥效率，消耗更多的体能，达到较为理想的减脂效果。
3、不伤害膝盖：划船机和跳绳一样，都是减肥效率高的运动，但是划船机对膝盖更加友好。在划船机上划船属于横向运动，不会伤害膝盖，适合大体重人群去减肥，也适合膝关节不好的人群以及中老年人群。
划船机和跳绳都是有效的减脂运动，它们之间没有明显区别。根据个人主观感受和有效性，每个人选择不同的方式来减脂有不同的效果。但是，要获得更好的减脂效果，建议可以采用适当的运动结合营养的多样性和健康的生活方式，以最大限度地减脂。
