1、维生素A：维生素A是人体所必需的一种营养成分，通常能够营养眼睛，随着年龄的增长，视力有可能会逐渐的下降，因此可以补充一些维生素A。
2、维生素C：维生素C通常能够起到抗氧化的作用，并且还能够加快身体的代谢，能够促进体内自由基的排出，可以减少色斑的形成。
3、维生素B：维生素B通常能够起到营养神经的作用，并且还能够调节食欲，是人体所必需的一种营养成分
中年人补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E比较好；维生素A可以预防视力的下降，B族维生素可以预防食欲不振、消化不良，维生素C可以清除自由基起抗氧化的作用，维生素D可以预防骺疏松，维生素E可以减少皮肤皱纹的形成。关键是中年人对维生素种类的需求。
