1.推拿按摩减双下巴
下颌上均匀地涂上一层按摩霜,然后用拇指、食指、中指将下颌皮下脂肪往下拉,以剪夹法按摩下颌前端,可快速缩小双下巴。
2.双下巴摩擦法
使用左、右背,从颈根处推出下颌尖端按摩,有节奏地重复20-30次。
3.双下巴压法
用双手拇指指腹,由下颌下方慢慢向耳下按压,特别是耳根下方为集中的穴道,可在靠近耳朵的地方做按压,帮助紧实下巴
锻炼颈部肌肉和改变饮食习惯可以减少双下巴的出现。
由于双下巴往往与颈部肌肉的松弛有关，所以可以尝试一些颈部运动，如颈后伸、颈侧屈等，以加强颈部肌肉。
此外，减少摄入高脂肪食物和多吃蔬菜水果能够防止脂肪在颈部积累。
另外，正确的坐姿和站姿、避免长时间低头看手机等也有助于改善双下巴问题。
