如果摆臂频率慢，可以尝试以下方法来改善：
1. 增加肌肉力量：进行力量训练，特别是针对肩部和手臂的锻炼，可以增加摆臂的力量和速度。
2. 提高灵活性：进行伸展运动，特别是针对肩部和手臂的伸展，可以增加关节的灵活性，提高摆臂的幅度和速度。
3. 改善技术：请教专业教练或者参加相关课程，学习正确的摆臂技术和动作，以提高效率和速度。
4. 增加训练量：增加摆臂的训练次数和时间，逐渐适应和提高摆臂的频率。
5. 休息和恢复：确保充足的休息和恢复时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和摆臂频率下降。
记住，改善摆臂频率需要时间和坚持，持之以恒地进行训练和调整，才能取得进步。
