标枪属于长投掷项目，是投掷项目中技术难度较大的运动项目之一。和其他投掷项目比起来，标枪的技术动作要求更高。
其他投掷项目，如果不会技术动作，多少可以投出一定的距离，但是标枪如果技术掌握不好，非但投不远，还很容易抽打到自己。
正确的投掷方法就是在最后用力时，要沿标枪的纵轴用力！这一点非常关键，力量不一定大，但是方向更重要。
初学者可以从插枪开始练起：就是沿着枪的方向，把标枪插到指定的地点并且插住。
练习好了插枪就是可以照方法练习原地投枪。 然后再练习上一步投枪、上两步投枪、上三步投枪。
再练习走着做的五步交叉。再可以加上短距离的慢跑五步交叉投枪。 以上不管那种练习，最重要的一点就是投枪时要沿标枪的纵轴用力！！！
标枪训练需要注重基本功，包括身体协调性、肌肉力量和灵活性等。要保持正确的姿势和动作，不断练习标枪的握持、起步、转身、转体、挥臂和投掷等技巧。
在训练中，要注重提高发力速度和投掷距离，并逐渐增加投掷强度和距离。同时，要注意安全和科学训练，避免受伤和过度训练。最重要的是要坚持训练，保持专注和毅力，才能取得更好的成绩。
