超慢跑需要跑前后拉伸吗（超慢跑拉伸的正确方法）

是的，无论是超慢跑还是其他运动形式，跑前热身和跑后拉伸都至关重要。跑前拉伸能唤醒肌肉，预防运动伤害；跑后拉伸则有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛，促进恢复。

是的，超慢跑前后都需要进行适当的拉伸。在跑步之前，适度的拉伸可以帮助身体进入跑步状态，使肌肉组织逐渐活跃起来，减少因不慎受伤而影响跑步的可能性。

跑步之后，也需要进行拉伸，帮助身体恢复至平静状态，缓解肌肉酸痛和疲劳感，促进血液循环，保持良好的身体状态。不过需要注意的是，拉伸要适度，不要过度，以防造成肌肉拉伤或其他损伤。