一般推荐每周大概要50种食物以上，并且鱼肉蛋奶都要均衡的摄入。实际上目前有中国居民膳食金字塔有专门的推荐，对于4-6岁孩子也有专门的推荐量，是可以查询的，比如说金字塔要求在最下层一般是谷物类的食物，除此之外再往上是一些蔬果类，再往上是肉、蛋、鱼、豆类，最后少量摄入油、糖、盐等。实际上是有推荐量的，当然并不需要特别严格的去按照推荐量，只要适当、大致的有合理的摄入就可以了。所以对于4-6岁儿童一周食谱，只要遵循大致的原则，能够保持好保证孩子饮食的丰富，不要挑食、偏食实际上就可以。至于具体做什么，主要看母子的配合、孩子的接收度。
