回答： 越来越不会说话、越来越不会聊天可能涉及到社交能力、自信心、情感状态等多个方面的问题。面对这种情况，可以采取一些方法来改善自己的社交能力和情感状态。
明确结论： 改善社交能力和情感状态是关键，需要积极的努力和自我调整。
解释原因：
社交焦虑： 越来越不会说话可能与社交焦虑有关。过度担心自己的表现和被他人评价可能使人逐渐避免社交，导致社交能力下降。
自信问题： 自信是有效的社交能力的基础。自信心不足可能使人回避社交互动，从而逐渐丧失聊天的能力。
情感状态： 情感状态如情绪低落、焦虑等也会影响人的社交表现，使人更难投入到聊天中。
设定小目标： 从一些小事情开始，设定小目标，比如每天与陌生人打个招呼，逐渐增加社交互动的频率。
积极参与： 参加一些社交活动、兴趣小组或社交聚会，可以提供更多的社交机会，帮助你逐渐重建社交能力。
培养兴趣： 培养自己的兴趣爱好，这不仅可以增加与人交流的话题，还可以提升自信心。
自我认知： 了解自己的强项和需要改进的地方，不必要时可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。
放松心态： 不必过分焦虑自己的表现，要放松心态，将社交视为交流和分享的机会，而不是评判和批判的场合。
积极表达： 学会倾听别人并积极表达自己的观点，参与真诚的对话能够增进互信，提升聊天的质量。
总之，改善社交能力需要积极地面对问题，从小事做起，逐步克服不适应感，培养积极的社交态度，从而逐渐恢复和提升自己的聊天能力。
