早晨锻炼燃脂效果最好。
因为早晨身体处于空腹状态，糖原贮备极低，当进行有氧运动时，身体只能通过脂肪分解来提供能量，从而达到燃脂的效果。
此外早晨锻炼还可以提高身体的新陈代谢率，促进全天的脂肪燃烧。
但是要注意锻炼前要先进行热身活动，以免受伤。
: 如果时间不允许早晨锻炼，午餐后或晚餐后30分钟内锻炼也可以增加燃脂效果，但要注意运动后要避免进食高热量食物，以免破坏燃脂效果。
此外，清晨锻炼虽然燃脂效果最好，但对于不习惯早起的人来说，如果早晨起床较困难，还是选择其他时间如晚上进行锻炼比较好。
晨起后空腹锻炼燃脂效果最好
原因是晨起后人体内的糖原含量较低，身体需要大量能量来维持正常生理机能，而此时人体的能量来源就更多地依赖于脂肪分解代谢
同时，晨练锻炼不占用饭后消化的能量，大大提高了脂肪燃烧的效率
此外，晨起锻炼还有助于调整人体生物钟、改善睡眠质量、提高精力和代谢率，并能减少日间久坐时间，有益于健康和减脂
但需要注意晨练前要适当热身、选择适合自己的运动方式和强度、避免过度疲劳以及在锻炼后及时补充营养和水分等
