晒太阳是人体合成维生素D的主要途径，约90%的维生素D是通过阳光照射皮肤的。一个普通身高的成年男子，在中午12点着泳装暴晒15分钟，就可以自行产生10000国际单位左右的维生素D。
不同年龄段的人群，每天需要补充的维生素D含量也不同。如4岁以下的孩子，每天需要补充维生素D的含量是800IU，对于4岁到7岁的孩子，每天需要补充维生素D的含量是1200IU，对于7岁到11岁的群体，每天需要补充维生素D的含量是1800IU。
虽然晒太阳可以补充维生素D，但也需要注意适度和时段。过度暴晒可能会导致皮肤晒伤和其他健康问题，因此建议根据个人的皮肤状况和日照时间，合理安排晒太阳的时间和时长。
