怎样通过提踵增加弹跳 要具体训练方法（短期内快速提高弹跳的训练方法）

　　用负重提踵的方式提高弹跳力效果能够增加。 　　负重提踵是常用的小腿肌肉练习手段，小负重+多组数是通用的减肥手段，可以使皮下脂肪层变薄。要增肌的话，就要采用大负重+6组以内的方法。 　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。