最重要的是欺骗生物节律。主要是通过光线和饮食控制昼夜节律。以下方法适用于之后几天可以随意休息的情况，否则身体损害加倍。
有一套好窗帘，可以最大限度遮蔽外界光线。
在需要熬夜的当天推迟午饭并适当多吃，将晚饭推迟到预计上床时间之前四小时左右，间隔太长可以在下午补餐。晚饭之前就可以开始干活了，吃过晚饭洗漱。
提前准备好第二天的早餐。
工作时不要一个台灯照明，拉上窗帘，把屋子里的主灯打开，尽量让屋内亮度接近白天的自然亮度（其实不可能，差的太多，对照显示器亮度就能看出来，有条件可以摆一台摄影用的补光灯←这是脑洞）。工作过程中记得每两小时活动一下。在工作接近尾声时关掉主灯，调低台灯和显示器的亮度，干完活直接爬上床。
第二天睡到自然醒，好窗帘的作用是一睁眼屋里还是暗的。（一般睡眠时间会长于八小时，也可以设九到十个小时的闹钟，防止睡太多）躺在床上，给自己足够时间清醒，拉窗帘。
