怎么判断自己对食物吸收了多少（怎么知道自己吃什么吸收不好）

方法再简单不过了。因为我们吃下肚的食物（或营养）只能有两个结果：要么被吸收（进入血液），要么被排泄（形成粪便），再不会有第三个通道。

所以，如果食物（或营养）没有被吸收，那么它就一定会从粪便排出来，那么粪便的数量或排便的次数就会异常增加，反之，如果粪便的排泄是正常的（性状、数量或次数都正常），那就意味着食物消化吸收得很好。换言之，看粪便排泄是否正常就知道食物（或营养）吸收是否正常了。