1.
摆一个强壮的POSE,手肘往上抬高再放下,肩膀要放松,运用模特儿所指的胸肌部分拖力。两手互换,各约20次。
2.
将双手并拢靠在一起,将手肘尽量往上抬高,双手间不能有空隙,重复10至15次,这个动作能强化胸部肌肉。
3.
手臂抬高,手肘与肩膀平行,手掌贴合,再将两手手掌心向中心推压,重复推压10次。
把无肩带内衣对准胸口，连接罩杯和胸罩后部并绕过胳膊连接到后部。无肩带内衣是由扣勾的，连接胸罩左边或者右边，把钩子按照自己胸部大小决定勾哪一排穿上后摸一下胸罩边缘有没有打结的地方。弯下腰，勾着背，把乳房推到胸罩里。检查一下，有没有乳房侧面的肉在外面，慢慢把它移进来就好了。
