手机网络连接不上或信号只有一格，可能有以下几个原因：
- 网络覆盖不佳：网络信号不好主要是因为环境造成的，使用手机流量上网，是需要接收到运营商的基站信号。但是在一些地区不容易接收到信号，比如地下室，大厦的墙角楼道。这些地方的网络覆盖会比较差，要想重新接收流畅的网络，可以多走动，寻找信号好的地方。
- 基站负载过高：附近使用移动网络的人太多，基站负载过高，也会导致网络连接不上或信号较弱的情况。
- 被限速：当高速流量用完之后，运营商可能会对手机进行限速，导致网络变差。
- 被干扰：附近有和信号频率相近的电磁波，就会形成干扰，导致网络连接不上或信号较弱。
如果遇到网络问题，可以先尝试移动到信号较好的区域，或尝试重启手机。如果问题仍然存在，可以联系运营商寻求帮助。
