一个PM的最高单项努力值是255， 4点努力=1点能力。 意思就是如果你的PM255的速度努力到100级的话， 可以多增加60多点的速度能力。 你光吃10个兴奋剂的话， 不练级是不会加的。 下面我给你一个练努力值的表。
HP努力值
名称努力值出现地点绿毛虫+12号公路、30号公路、31号公路、桐树林（ウバメのもり）、常磐森林（トキワのもり ）、捕虫公园咕咕[夜]+11号公路、2号公路、29号公路、30号公路、35号公路、36号公路、37号公路、常磐森林（トキワのもり ）、捕虫公园呆呆兽+1呆呆兽之井、トージョウ瀑布（トージョウのたき）猫头夜鹰[夜]+22号公路、8号公路、13号公路、14号公路、15号公路、31号公路、43号公路、47号公路、常磐森林（トキワのもり ）玛丽露+2研钵山（スリバチやま）（需收听大木博士广播后才会大量出现
漏了乌波和沼王……
乌波+132号公路、阿露福遗迹、连接洞穴
沼王+210号公路、12号公路、13号公路、14号公路、15号公路、27号公路、32号公路、阿露福遗迹、连接洞穴（つながりのどうくつ）、银色洞穴（シロガネやま）
WG努力值
名称努力值出现地点角金鱼+19号公路、10号公路、24号公路、25号公路、42号公路、呆呆兽之井、连接洞穴（つながりのどうくつ）、研钵山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、银色洞穴（シロガネやま）、华蓝市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）金鱼王+29号公路、10号公路、24号公路、25号公路、42号公路、呆呆兽之井、连接洞穴（つながりのどうくつ）、研钵山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、银色洞穴（シロガネやま）、华蓝市、トージョウ瀑布（トージョウのたき）暴鲤龙+2银色洞穴（シロガネやま）、 愤怒之湖（いかりのみずうみ）、浅红市（セキチクシティ）、华兰洞窟、双子岛（ふたごじま）钓鱼大叔+712号公路（VS金鱼王x2+千针鱼+大钳蟹）
WF努力值
名称努力值出现地点蔓藤怪+121号公路、28号公路、44号公路、银色洞穴（シロガネやま）小拳石+1有洞穴基本就有它……可拉可拉+1岩石隧道（イワヤマトンネル）嘎拉嘎拉+2岩石隧道（イワヤマトンネル）山男+913号公路（VS隆隆石+隆隆岩+大钢蛇+穿山王）
TG努力值
名称努力值出现地点咩利羊+132号公路、42号公路、43号公路绵绵+242号公路、43号公路麒麟奇+243号公路、48号公路甜蜜情侣+513号公路（VS哥达鸭+胡地）小子+635号公路（VS小鸭嘴龙+鸭嘴火龙+鸭嘴暴龙）
TF努力值
名称努力值出现地点玛瑙水母+1有海就有它毒刺水母+2有海就有它巨翅飞鱼+241号公路（HG版）光头+617号公路（VS毒刺水母x2+素利拍）
SD努力值
名称努力值出现地点波波+11号公路、2号公路、5号公路、6号公路、25号公路、29号公路、30号公路、31号公路、35号公路、36号公路、37号公路、捕虫公园、常磐森林（トキワのもり）小拉达+1基本上有路就有它……拉达+27号公路、9号公路、10号公路、26号公路、27号公路、38号公路、39号公路、47号公路、连接洞穴（つながりのどうくつ）、研钵山（スリバチやま）、燃烧塔、铃塔超音蝠[夜]+1有路有洞就有它……大嘴蝠+2呆呆兽之井、连接洞穴（つながりのどうくつ）、研钵山（スリバチやま）、银色洞穴（シロガネやま）、铃塔、冠军之路、华兰洞窟、双子岛（ふたごじま）、冰之捷径（こおりのぬけみち）
地鼠+148号公路、枯叶市（クチバシティ）、地鼠洞穴（ディグダのあな）三地鼠+2地鼠洞穴（ディグダのあな）钓鱼大叔+612号公路（VS鲤鱼王x6）
