答：早餐用牛奶和面包，鸡蛋，加一个时蔬菜，比较有营养！也可以牛奶，油条，鸡蛋，小咸菜搭配，或者包子汤鸡蛋加海带丝的小咸菜！
早餐一般要吃蛋白，碳水，蔬菜，牛奶是蛋白类，所以要搭配一些碳水的主食和蔬菜！这样就比较全面了！
1.燕麦。燕麦营养价值较高,富含蛋白质、膳食纤维和维生素,能促进胃肠蠕动,促进胃肠对牛奶中蛋白质的吸收,所以建议早上牛奶配燕麦一起吃。
2.红枣。每天吃几颗红枣可以起到补血的功效，早上时候牛奶里面含有丰富蛋白质，与红枣搭配营养更加全面。
3.膳食纤维曲奇饼干。这类曲奇饼干以生鸡蛋和小麦面粉、麦麸、燕麦片经当代新科技方式生产加工后，既含有很多的服用膳食纤维，又可以比一般的膳食纤维食品尽快推动牛奶中蛋白和多种营养元素的消化吸收，使营养成分消化吸收更充足、更平衡。
