减脂怎么练最有效果（怎么减脂最快最有效）

每天进行至少40分钟以上的有氧运动，例如跑步，跳绳，及动感单车等，强度达到燃脂心率，能充分的动员全身脂肪，达到很好的燃脂效果。

我认为减脂有氧运动是最有效果的训练方式，每天最少需要坚持30分钟以上的有氧运动，特别是早晨锻炼，更能有效的起到减脂的效果。