如果要戒掉敏感和没安全感，可以多看书，增加自己的阅历。让自己精神上得到充足的享受和自信。这样对自己就充满了安全感。
1、看看过去，并且明白感觉不安全是无用的。
安全感是自己给予自己的，他人更多的是起到了推力的作用。
2、重新认识和评价自我
告诉自己犯错并不可拍，给自己一个改正错误的机会，接纳自己的不足，试图去接受来自外源对自己的评价和批判，但是自己的内心要有自己的想法，不要因为外在的因素过多的去影响自我，让自己的评价体系更加完善。
3、生活中多去接触一些阳光向上的东西
多看一些欢乐愉悦的电影、书籍，多听一些欢快的音乐，对于生活中的负能量聚集的地方少去涉及，环境可以改变一个人，多接触阳光的东西，让自己快乐起来。
