训练拉伤如何快速恢复（训练拉伤了最快恢复方法）

立刻用云南白药喷雾喷拉伤位置，拉伤2个小时之内用冰袋冷敷，反复冷敷半个小时，休息不要动，过了24小时，热敷配按摩即可。