1.训练掌控情绪的能力。
能很好地控制情绪的人，遇到事情时，就能理智地解决问题。而那些不能控制情绪的人，不但容易陷入焦虑等各种负面情绪，还更容易冲动行事，做出一些让自己后悔的事。比如，某个人因为跟别人吵架时，情绪失控，把别人打成重伤或者打死了，结果害了别人也害了自己。
首先，培养积极乐观的心态，面对压力时不过分焦躁、面对挫折时也不过分沉溺。
其次，掌握发泄的技巧，学会有技巧地让自己放松。比如，可以做做瑜伽或者冥想一会。也可以找一个空无一人的屋子，什么也不做，独自待一会。甚至可以大哭一场，把情绪发泄出来。
2.从成功的人身上吸取能量。
成功人士往往能发挥榜样的作用，因为那些取得成功的人，大多经历过各种挫折，因此也知道怎样才能在挫折中走出来，如何在逆境中寻找机会。具体该怎样做呢？首先是寻找榜样，为自己树立偶像。也就是说找一个你崇拜的人，这个人可以是现实生活中的人，比如你的父母、朋友或者上司，也可以是成功人士。
当然了，光有榜样还不够，还要学习和观察别人是怎样应对挫折的，看看这些经验能不能用到自己身上。比如，可以向那些从挫折中走出的人当面请教，他们面对挫折时是什么心情，又是怎么想到办法的，想到的办法是什么，怎么让办法实现的；也可以将他们面临挫折时的一些做法，整理出来，进行分类对比，分析哪些应对挫折的方法更常用，适用于哪些情况。这样，当我们面临挫折时，也就有了一定的心理准备，不至于手忙脚乱。
