立定三级跳出脚问题立定三级跳第步哪脚先本（立定三级跳第一步是有力脚落地吗）

常规情况下，应该第一步先迈力量大、爆发力强的主脚。因为先迈主脚，可以在第一步和第三步时用主脚起跳，第二步用辅脚跳出，成绩相对更好些。