一般成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间，具体到个人究竟要睡几小时才足够，医生认为最适宜的睡眠量以白天是否能保持精神为准。 究竟每天睡多长时间最合适没有一定要求，正常成年人每天的睡眠时间波动比较大，一般波动在5-8个小时左右，依据睡眠习惯不同，睡眠时间不同。
虽然大部分人睡眠时间可能是7-8个小时，但是有的人睡眠多，可能8-9个小时以上才觉得睡够，有的人睡眠少，大概睡4-5个小时就够了，应该看第二天的情况。
如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满，不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上，说明脑部与身体都已获得充分的
白天少睡觉，白天中午可以睡觉休息，但最好是半小时，不要超过一个小时。白天睡眠尽量不超过一小时，超过会影响晚上休息，想要晚上睡的香，白天不要长时间睡觉，中午可以适当睡一会儿，但是睡眠时间不要太久，最好不要超过半个小时，否则人体已经进入深睡眠，醒来之后状态是比较差的。
