10公里/小时配速跑步最燃脂
跑步配速具体要求则取决于个人的身体素质和训练目标。一般来说，跑者进行有氧运动时，步频应在120～160次/分钟，速度大约在10公里/小时，这样燃脂效果会比较好。同时，在训练期间可以随时调整速度，使有氧锻炼更加有效。
跑步减肥一般配速在8分钟到9分钟每公里比较合适。
跑步减脂的最佳配速要看每个人的运动能力，但在开始时以慢跑为主，配速控制在6到8km/h左右，热身后再加入快跑，配速则控制在10km/h左右。因此，要根据自身情况选择适合自己的配速进行跑步，才能达到最好的燃脂效果。
