怎样评定有氧适能 肌适能和柔韧适能（肌耐力怎么测试）

适能评估前要做风险评估并划分等级，按照最终的风险等级选择相应的测试。

有氧适能测试有功率自行车，15英里跑等，肌力测试有1RM最大肌力测试和1RM蹬腿测试等，柔韧性大多采用坐位体前屈测试，所有的测试数据结果都有相应的标准对照。测试项目很多，具体要根据受试者的身体状况结合专项特点来测试(如果有专项运动的前提下)