跳绳可以作为一种有氧运动来帮助减脂和塑造身材，其中包括腹肌。然而，多久才能出现腹肌取决于许多因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、遗传等等。
为了获得腹肌，你需要降低体脂肪含量，使你的腹肌可以显露出来。这意味着你需要进行全身的减脂，而不仅仅是做腹肌锻炼。
除了跳绳，你还可以结合其他形式的训练，如核心训练、重量训练等，这有助于增加肌肉的量和代谢率，进而帮助减脂和强化腹肌。
此外，饮食也是塑造腹肌的重要因素之一。你需要控制饮食，保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蛋白质、维持适量的卡路里摄入以及避免高糖和高脂肪食物。
总的来说，跳绳等有氧运动是有助于腹肌锻炼和减脂的，但要想获得明显的腹肌需要综合考虑多个因素。最重要的是保持坚持、多样化的锻炼和均衡的饮食。
不能。
1.因为腹肌的形成主要是由于锻炼肌肉而产生的肌肉纤维，跳绳虽然可以锻炼人体各部位的肌肉，但不是特别强调肌肉纤维的增长和紧缩，因此跳绳很难单单通过跳绳来达到瘦腰和练出腹肌的效果。
2.如果想要练出腹肌，可以采取其他针对腹部肌肉的锻炼方法，如仰卧起坐等，同时还需要控制饮食，避免腹部脂肪过多的堆积。
