跳绳多久会有明显的身材变化（跳绳3个月身体惊艳变化）

跳绳是一项非常适合普通人锻炼身体的方法，能锻炼身体的全身部位的肌肉和关节，他还是有氧运动。我觉得跳绳最少一个月身材才会有明显的变化。

跳绳通常半个月到20天的时间才可以看到明显的效果，具体要根据个人的体质来定。

跳绳属于比较常见的有氧锻炼方式，每次跳绳的时间应该不低于30分钟，可以用来燃烧身体里面的热量，达到辅助减肥的效果，但是需要长时间的坚持，中途不可以间断。