11点至3点睡觉好吗（10点到8点睡眠好吗）

不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉　 这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11：00前睡觉。对一天至关重要。