这需要分具体情况而定，但是一般来说，要走出妻子变心的阴影，首先要接受现实，面对自己的情绪和内心的痛苦。
接下来，要与妻子进行真诚的交流，了解彼此的感受和想法，寻找出现问题的原因，并尝试解决问题。
同时，在这个过程中，也需要学会自我调节和寻找自己的支持系统，可以通过寻求家人、朋友、心理咨询师等方面的支持来帮助自己走出阴影。
总之，在这个过程中需要保持一种积极的态度和情绪，并不断地寻找希望和出路。
调整自己的人生方向和目标，多出去户外参加一些集体活动，广结交友，让自己慢慢淡忘之前的伤害，或者去另外一个城市开始新的工作和生活，和过去彻底告别
