一碗饭的热量要跑步多少公里（最适合懒人的减肥方法）

一碗200克米饭为例，需要跑步30分钟，大约230卡左右。

但是减肥也不是这么算的，身体为了维持基本技能吃喝拉撒睡这个就是我们的基础代谢，我们每天要吃够自己的基础代谢，这是维持我们身体技能的必须摄入。额外只要不过多摄入就能瘦。如果摄入超过了基础代谢，额外增加运动量来消耗多摄入的也能瘦。正常的一日三餐一定要吃，不要在主食上刻意动手脚