亲们是先跑步的还是先跳绳（一般是先跑步还是跳绳）

这个要根据个人情况来定，个人建议可以先进行跑步运动，再做跳绳，都是有氧燃脂运动，一般运动前必须做好热身活动，把身体各个关节活动开，以免在运动时受伤，跑完步，再做短时间跳绳有助于身体放松，也有利于燃脂。

先跑步、慢跑。要先活动热身，顺序也不是大问题。

如果热身不太充分，最好先进行对关节刺激小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好