天然花青素含量高的食物一般包括以下几种：
1、茄子：茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。同时茄子还富含维生素P。
2、桑葚：桑葚中也含有大量花青素，同时桑葚中也有多种碳水化合物和维生素以及各种微量元素等成分，适当的吃桑葚能补充人体所需营养，提高免疫力。
3、紫薯也是花青素含量较高的食物，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止老化的作用收起
1. 天然花青素的食物有很多。
2. 这是因为花青素是一类天然的色素，存在于许多植物中，特别是深色的水果和蔬菜中。
例如，紫葡萄、蓝莓、黑莓、红葡萄酒、紫甘蓝、紫土豆等都含有丰富的花青素。
3. 此外，紫胡萝卜、黑豆、黑米、紫苏等食物也含有一定量的花青素。
花青素具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健作用，因此多摄入这些食物对身体健康非常有益。
