囚徒健身是什么意思（囚徒健身官方下载）

囚徒健身是一种以囚犯在监狱内进行锻炼为灵感的健身方式。

其核心概念是在没有健身器材可用的情况下，利用身体重量和简单的自制器械进行专注的训练。

这样的训练方法可以帮助人们在有限的条件下进行有效的运动训练，包括促进肌肉力量的发展、提高心肺功能、增加灵活性等。

囚徒健身的概念也被应用到现代健身领域，为那些无法去健身房或没有器械设备的人提供了一种简单而有效的运动方式。