在食疗上应该多吃蛋白质、多种维生素、微量元素，注意补充维生素D，并注意多晒太阳。
在运动上，也要加强有氧运动，通过改变生活方式的调理，可以增强免疫力。
因为免疫力分为细胞免疫和体液免疫，其自身免疫性抗体的原料多是由蛋白质构成，还有很多维生素、微量元素参与免疫调节的各个环节，所以多补充蛋白质、维生素、多种微量元素可提升免疫力。
另外，运动可以使肌肉力度增强、心肺功能增强，以及抵御外界环境病菌的能力增强。所以，通过饮食和运动的生活方式调理，可以提升身体免疫力。
要调节自身免疫力，我觉得可以从以下几个方面做起来：
首先是作息规律，注意休息。现在很多人熬夜，这些都会导致免疫力下降，因为要保证充足的睡眠。
其次，是注意锻炼。每天抽出一些时间锻炼身体，有助于提高身体免疫力，让身体更强壮。
