跑步机6.5挡是什么意思（跑步机5.5挡是什么速度）

跑步机上6.5的速度，基本算快走。跑步机速度6.5，对体质差的人算慢跑，对体质好的人算快走。慢跑属于中等强度有氧运动，而这个中等强度对每个人来说都不一样，只要感觉能比较轻松地完成，而又有一定难度，运动起来微微出汗即适合，通常速度为6～8。新手用跑步机，建议从速度4～6开始快走，然后慢慢增加速度，逐渐达到慢跑速度，这样不至于拉伤肌肉和出现意外。