精关不固怎么锻炼（精关不固的自我治疗方法）

双手攀足固肾腰 全身放松，自然站立，两脚分开，与肩同宽。两手用内劲缓缓向后向上划弧状伸展。至两臂呈伸直状，指尖向上时，用腰带动上半身划弧状向前向下，直到两手与足相接。（注意：两腿不能弯曲。）持续至体力不能支撑为度。遂缓缓起身，调息片刻，使呼吸均匀。然后再重复以上动作。如此八次。 开始时可能手不能与双足相接，然只要尽力，使两腿与腰部有绷紧的感觉就行。如此久久，双手自然会与两足相接。