1、身体得到运动和放松，让身体更灵活、更矫健。经常性的伸展让我的身材比例协调，体态优美，增强气质。
2、在学习舞蹈的过程中，感受身体的舞动，让身体与心灵合二为一，解放灵魂，释放感情，减轻压力。
3、学习不同类型的舞蹈，让我学到了很多不同民族、不同国家的舞蹈文化，也间接接触了不同的风土人情，丰富了我的知识。
4、学习舞蹈的时候接触了很多不同类型的音乐，增强了我的节奏感和音乐欣赏能力。
5、学习舞蹈的过程很艰苦，要挑战体能的极限，更要不断刻苦地训练才能达到完美，让我懂得凡是都要坚持，要通过不懈努力才能收获成功。
成年人学跳舞是不错的选择，如果你的兴趣爱好在这里的话，跳舞可以给你业余的生活增添乐趣，可以强身健体，优美的音乐和舞姿可以给你带来美的享受，增加自信，并能接触和认识到新的朋友，心情愉悦，身体也会越来越健康，这何乐而不为呢。
