一、睡眠充足。充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变得很糟。
二、营养充分。保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要。学习压力大、工作繁忙的人都应该保证足够的营养，比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都是有利于提高记忆力。
三、记忆技巧。其实记忆是有技巧，我们每天要接受很多的信息，有很多是毫无联系的，想要把它们精确地记住需要借助一定的技巧，比如联想法。
四、内容熟练。心理专家研究表明对一件事情的记忆熟练到达到150%的时候最不容易遗忘，所以对于一些事情不妨多记几遍，直到感觉自己记的熟悉之后再加强几遍，这样就不容易忘记。
记忆力不好可以采取以下几种办法：
1、多喝水：大脑中80%是水，多喝水能够延缓衰老；
2、多运动：运动可以健脑，刺激大脑皮层，且室外氧含量高，能改善体内血液循环。
3、梳头：梳头能增加头皮血液供应，改善记忆；
4、规律睡眠：早睡早起，保证睡眠时间质量；
5、掌握高效记忆的方法：多复习多进行图文形象记忆代替纯文字记忆。
